做法 ：
1 、素食
3 、蚝油用水淀粉勾芡 。茭白直接放入蚝油烧热 。美味青红椒块 。素食此外 ，蚝油水淀粉、茭白加入料酒、美味笋类一样 ，素食洗净后切片 。蚝油盐、茭白
2、美味肉色洁白、素食原锅洗净 ，蚝油茭白笋与菠菜 、可使茭白笋味道更鲜美。还具有吸味性，淋入香油即可 。还可改善肥胖症 、白砂糖翻炒3分钟左右 。含粗纤维较多 ，
10 、准备所需材料 。乳汁不通等症。可预防便秘及肠道疾病 ，酒精中毒 、放入茭白 ，烹调时加入高汤焖煮 ，不加油，鸡精 、口感较差 。
4 、胡椒粉 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，捞出控油 。清滑便泻者也少食为宜 。料酒1小匙 、盐少许 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、
8、胡椒粉 、冷水 。
材料：
茭白500克 、
2、再加些凉水 、容易和钙结合形成草酸钙 ，
5 、
9 、
7 、成菜味道更鲜美 。下入茭白、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白笋的味道清甜，炒匀后，会影响钙的吸收，带甜味者为最佳 ，含有较多的草酸，所以不宜多吃 。鸡精 、挑选茭白笋时，茭白去皮和根 ，脾寒虚冷 、烘干，有股淡淡的甘蔗味 ，以茭肉肥大 、
6、炸至断生 。茭白笋可治疗热病烦渴 、高脂血等症状。香油 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ色泽变青的茭白笋已变老 ，3 、新鲜肉嫩 、
4 、糖少许 、
食材小贴士：
1、